Ingieres suficiente calcio?

Para tener los huesos sanos conviene ingerir diariamente suficiente calcio (1000 mg por debajo de los 50 años, 1200 mg para las mujeres por encima de 50 años o en general para mayores de 70 años). Sin embargo, no todas las combinaciones de alimentos le proporcionan a uno esas cantidades.
Esta calculadora te permite estimar cuántos mg de calcio ingieres al día colocando números que representan las porciones de 100 gr de distintos alimentos ingeridas:
Calculadora de calcio.
Para absorber bien los nutrientes, conviene además cuidar la microbiota. La ingesta de probióticos, prebióticos,
y los SCFA (ácidos grasos de cadena corta) ayudan a ello.