Para tener los huesos sanos conviene ingerir diariamente suficiente calcio (1000 mg por debajo de los 50 años, 1200 mg para las mujeres por encima de 50 años o en general para mayores de 70 años). Sin embargo, no todas las combinaciones de alimentos le proporcionan a uno esas cantidades.
Esta calculadora te permite estimar cuántos mg de calcio ingieres al día colocando números que representan las porciones de 100 gr de distintos alimentos ingeridas:
Calculadora de calcio.
Para absorber bien los nutrientes, conviene además cuidar la microbiota. La ingesta de probióticos, prebióticos,
y los SCFA (ácidos grasos de cadena corta) ayudan a ello.
¡Hola mundo!
Cazorla, pueblo más bonito de España 2022. Sabías que Jaén es la provincia con más castillos y con más extensión dedicada a parques naturales (Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, Sierras de Andújar y Despeñaperros en Sierra Morena, Sierra Mágina), aparte de otros hermosos pueblos como Úbeda o Baeza, patrimonio de la Humanidad, o magníficos restos arqueológicos como Cástulo?
